از حالت سگ رو به پایین، در حالی که یک پا روی زمین قرار دارد پای دیگر را به سمت آسمان امتداد دهید. با چرخش تیغه های شانه به سمت داخل، پیشانی را به زمین رسانده و نگاه از زیر بدن به سمت عقب است.
منو
منو
از حالت سگ رو به پایین، در حالی که یک پا روی زمین قرار دارد پای دیگر را به سمت آسمان امتداد دهید. با چرخش تیغه های شانه به سمت داخل، پیشانی را به زمین رسانده و نگاه از زیر بدن به سمت عقب است.
این حرکت ساق پای ایستاده را تقویت کرده و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
