تمرینات

تعادل سر پشتیبانی شده 2

Supported Headstand 2

تمرینات

تعادل سر پشتیبانی شده 2

Supported Headstand 2

تصویر حرکت

آموزش حرکت "تعادل سر پشتیبانی شده 2" یوگا

از حالت جعبه شروع کنید. سر خود را روی زمین بگذارید. آرنج های خود را جلوی صورت برده و یک ساعد را جلوی دیگری قرار دهید. هر دو پا را صاف کنید. به طور فعال ساعد خود را به زمین فشار داده و با استفاده از هسته بدن خود، شروع به بلند کردن یک پا سپس پای دیگر کنید. پاهای خود را کنار هم به صورت کاملا صاف نگه دارید.

مشخصات حرکت

فواید حرکت

این حرکت جریان خون را به مغز می فرستد. همچنین بازوها، پاها، ستون فقرات و عضلات شکم را تقویت می کند.

error: