از حالت تعادل سر پشتیبانی شده شروع کنید. پاهای خود را فعال کرده و انرژی را به سمت انگشتان پا ارسال کنید. یک نقطه کانونی در مقابل خود پیدا کنید. پاهای خود را کنار هم نگه داشته و با هسته ی درگیر، شروع به پایین آوردن پاهای خود تا نیم تنه کنید تا پاها به شکل زیر درآیند و سپس آنها را در همان حالت نگه دارید.
