بازوها صاف و کف دست ها به زمین فشرده می شوند. بدن بر روی بازوها به واسطه ی آرنج به جلو حمایت می گردد. پاها از سمت بیرون بازوها کشیده شده و به صورت صاف قرار میگیرند. بدن از روی زمین بلند شده و نگاه رو به جلو است.
منو
منو
بازوها صاف و کف دست ها به زمین فشرده می شوند. بدن بر روی بازوها به واسطه ی آرنج به جلو حمایت می گردد. پاها از سمت بیرون بازوها کشیده شده و به صورت صاف قرار میگیرند. بدن از روی زمین بلند شده و نگاه رو به جلو است.
این حرکت عضلات بازوها و مچ ها را تقویت می کند. تمرکز را بهبود می بخشد و انعطاف پذیری پایین تنه را افزایش می دهد.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
