از حالت بند کفش با بازوهای عقاب شروع کنید. به جلو خم شده و اجازه دهید آرنج هایتان روی زانوها قرار بگیرند. استخوان های نشیمنگاه خود را ثابت نگه دارید، سپس آرنج یا بازوهای خود را جلوی زانوها روی زمین قرار دهید.
منو
منو
از حالت بند کفش با بازوهای عقاب شروع کنید. به جلو خم شده و اجازه دهید آرنج هایتان روی زانوها قرار بگیرند. استخوان های نشیمنگاه خود را ثابت نگه دارید، سپس آرنج یا بازوهای خود را جلوی زانوها روی زمین قرار دهید.
این حرکت شانه ها، بازوها، باسن و زانوها را تقویت و کشش می دهد.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
