از حالت گاوآهن با دستانی که از باسن حمایت می کنند، شروع کنید. در حالی که باسنتان هنوز بالاست، پاها را از هم باز کنید. اگر احساس می کنید به اندازه کافی قوی هستید، دستان خود را از باسن رها کرده و انگشتان پایتان را توسط دست ها بگیرید.