از حالت وارونه، با تعادل روی دست ها، یک پا به جلو و پای دیگر با نیرویی برابر و مخالف به عقب کشیده شده تا تعادل حفظ شود. بسته به انعطاف پذیری، پاها صاف یا با زانوهای خم قرار می گیرند. در این حرکت بازوها صاف بوده و دست ها محکم به زمین فشار داده شده است. همچنین بازوها تکیه گاهی برای کنترل وزن پاها هستند. نگاه شما در طی این حالت باید به سمت پایین و جلو باشد.
