از حرکت بالانس شروع کنید. کف دست خود را روی زمین قرار داده و بازوها را صاف و شانه ها را روی مچ دست ثابت نگه دارید. در حالی که با چشمان خود به سمت جلو نگاه می کنید، قفسه سینه را کمی پایین آورده و پشت خود را قوس دهید تا باسن در راستای تراز شانه ها قرار گیرد. هر دو زانو را خم کنید، انگشتان پا را به سمت سر خود آورده و به شکل بالانس عقرب درآورید. با کنترل، یک پا را به سمت آسمان بلند و صاف کنید تا انگشتان پا فعال شوند.
