درحالت معکوس، وزن بدن به طور یکنواخت روی ساعدها قرار گرفته و انگشتان در هم آمیخته شده اند. سر به آرامی به منظور تثبیت و محافظت از گردن بین انگشتان در هم آمیخته روی زمین قرار می گیرد (جهت ایجاد تعادل). تیغه‌های شانه به پشت فشار داده می‌شوند تا پشت را پهن و گسترده کنند. همچنین در طی این حرکت نگاه رو به جلو است.
این حرکت مغز را آرام کرده و به کاهش استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. غدد هیپوفیز و صنوبری را تحریک می کند. بازوها، پاها، ستون فقرات، ریه ها و اندام های شکمی را تقویت می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. همچنین درمان آسم، ناباروری، بی خوابی و سینوزیت است.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
