از حالت زانو زدن، زانوها و بازوها جعبه ای را تشکیل می دهند که ستون فقرات و گردن در حالت خنثی قرار دارند. باسن و شانه ها به صورت موازی با زمین و کف دست ها با وزنی که وزن بدن به طور مساوی بین کف دست ها و بالای زانو تقسیم می شود، قرار دارند. مفاصل با مچ، آرنج و شانه ها در یک خط مستقیم روی هم قرار می گیرند. نگاه پایین است.
