از حالت زانو زدن، انگشتان پا و زانو در کنار هم قرار دارند و بیشتر وزن بدن روی پاشنه پا قرار می گیرد. بازوها به عقب کشیده شده و در کنار پاها قرار می گیرند. پیشانی به نرمی روی زمین قرار می گیرد. نگاه به سمت پایین و درون است.
منو
منو
از حالت زانو زدن، انگشتان پا و زانو در کنار هم قرار دارند و بیشتر وزن بدن روی پاشنه پا قرار می گیرد. بازوها به عقب کشیده شده و در کنار پاها قرار می گیرند. پیشانی به نرمی روی زمین قرار می گیرد. نگاه به سمت پایین و درون است.
باسن، ران ها و مچ پا را به آرامی کشش می دهد. مغز را آرام می کند و به رفع استرس و خستگی کمک می کند. هنگامی که با حمایت سر و نیم تنه انجام می شود، درد کمر و گردن را تسکین می دهد.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
