بارفیکس یا کشش یک حرکت وزن بدن چالش برانگیز است که کل کمر را توسعه می دهد و در عین حال عضلات دوسر بازو، ساعد و مرکزی را تقویت می کند. کشش همچنین باعث افزایش ثبات در سرتاسر شانه ها می شود. برای اطمینان از درگیری کامل پشت، هر تکرار را از یک آویزان مرده (بازوها کاملاً کشیده) شروع کنید و آرنج های خود را به داخل قفسه سینه خود بکشید و در حالی که بدن خود را به سمت بالا می کشید، عضلات پشت خود را منقبض کنید.
