در این حالت بدن موازی با زمین است. بازوهای صاف و انگشتان یک پا وزن بدن را تحمل می کنند. پای دیگر از زمین بلند شده و انگشتان کشیده دارد. شکم به سمت بالا کشیده شده و لگن جمع می گردد. گردن در امتداد طبیعی ستون فقرات قرار گرفته و چانه کمی جمع شده است. کف دست ها و آرنج ها نزدیک بدن هستند. مفاصل مچ، آرنج و شانه ها در یک خط مستقیم روی زمین قرار می گیرند. نگاه در راستای ستون فقرات به سمت پایین است.
