از حالت سگ رو به پایین، یک پا را به سمت آسمان بلند کرده و سپس زانوی آن را خم کنید. شانه ها را به شکل یک مربع درآورده و رو به زمین قرار بگیرید. تیغه های شانه به هم فشرده شده و پیشانی به سمت زمین نزدیک می شود و به واسطه ی آن نگاه از زیر بدن به سمت پشت است.
