از حرکت جعبه شروع کنید. یک پا را در هوا بلند کنید. انگشتان پای زمین را خم کنید. آرنج های خود را به حالت فشار قوی خم کنید. چانه، جلوی شانه ها و قفسه سینه را روی زمین بیندازید و شروع به صاف کردن پای پایینی خود کنید تا همزمان باسن خود را بالاتر ببرید. با گرفتن یک پرش کوچک با ساق پای خود بلند شوید. همانطور که پای پایینی شما بلند می شود تا به بالا برسد، هر دو پای صاف را در هوا به هم نزدیک کنید و ران های خود را به هم فشار دهید. یک قوس کوچک در پشت خود نگه دارید.
