در حالت درخت با دست های بالا سر و ایستادن روی یک پا شروع کنید. پا را از قسمت داخلی ران رها کرده و مچ پا را بالای زانوی مقابل قرار دهید. زانوی ایستاده را خم کرده و به سمت جلو خم شوید و کف دست ها را روی زمین بگذارید. آرنج ها را تا حدود 90 درجه خم کرده و انگشتان پا را روی بازوی مقابل قلاب کنید. با جدا شدن پای ایستاده وزن بدن را به سمت جلو بیاورید سپس شروع به صاف کردن پای پشت کنید.