از حالت سگ رو به پایین شروع کنید، هر دو آرنج را تا زاویه 90 درجه خم کنید، سپس یک پا را از روی آرنج مقابل رد کرده و آن را دراز کنید. پای دیگر به صورت متعادل روی انگشتان پا به عقب کشیده یا در حالت معلق قرار دهید. در این حرکت بدن موازی با زمین و نگاه رو به جلو است.
