از تعادل سر پشتیبانی شده با یک پا شروع کنید. به درگیر کردن هسته بدن خود ادامه داده و با کنترل، پای پایینی خود را به سمت بیرون حرکت داده و تا حد ممکن پا را در راستا سر قرار دهید.
منو
منو
از تعادل سر پشتیبانی شده با یک پا شروع کنید. به درگیر کردن هسته بدن خود ادامه داده و با کنترل، پای پایینی خود را به سمت بیرون حرکت داده و تا حد ممکن پا را در راستا سر قرار دهید.
این حرکت بازوها، پاها و ستون فقرات را تقویت می کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
