از حالت تعادل سر پشتیبانی شده با پای نیلوفر آبی شروع به کار کنید. با حفظ حالت پاهای نیلوفر آبی، باسن خود را به یک سمت چرخانده و اجازه دهید پاهای نیلوفر آبی شما نیز بچرخند. این کار را در طرف مقابل تکرار کنید.
منو
منو
از حالت تعادل سر پشتیبانی شده با پای نیلوفر آبی شروع به کار کنید. با حفظ حالت پاهای نیلوفر آبی، باسن خود را به یک سمت چرخانده و اجازه دهید پاهای نیلوفر آبی شما نیز بچرخند. این کار را در طرف مقابل تکرار کنید.
این حرکت بازوها، پاها، باسن و ستون فقرات را تقویت می کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
