از حالت تعادل سر پشتیبانی شده شروع کرده و دستان خود را به سمت پشت گردن ببرید. در هسته بدن خود قوی بمانید و آرنج های خود را فعالانه به زمین فشار دهید.
منو
منو
از حالت تعادل سر پشتیبانی شده شروع کرده و دستان خود را به سمت پشت گردن ببرید. در هسته بدن خود قوی بمانید و آرنج های خود را فعالانه به زمین فشار دهید.
این حرکت جریان خون را به مغز می فرستد. همچنین بازوها، پاها، ستون فقرات و عضلات شکم را تقویت می کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
