با وارد کردن زانو و پا به داخل چین های آرنج، از حالت کودک را تکان بده شروع کنید. پای خود را آزاد کنید، سپس آن را بالا نگه داشته و به جلو متمایل شوید. در همان زمان، با بازویی که نزدیک‌ترین نقطه به زانویتان است، پایه ای برای حمایت از پای خود بسازید به گونه ای که که ساق پا تا حد ممکن روی شانه‌ قرار گیرد. کف دست های خود را به طور موازی در راستای شانه ها روی زمین قرار داده و صاف بنشینید. در نهایت از طریق پای صاف خود انرژی بگیرید.