ازحالت بند کفش، دستان خود را به سمت جلو حرکت داده و از ناحیه باسن خود خم شوید. استخوان های نشیمنگاه را روی زمین نگه داشته و مچ پای خود را شل کنید و اجازه دهید گردنتان آزاد باشد.
منو
منو
ازحالت بند کفش، دستان خود را به سمت جلو حرکت داده و از ناحیه باسن خود خم شوید. استخوان های نشیمنگاه را روی زمین نگه داشته و مچ پای خود را شل کنید و اجازه دهید گردنتان آزاد باشد.
این حرکت مچ پا، باسن و ران را کشش می دهد.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
