از حاات بند کفش، یک دست را به عنوان اهرم روی زانوی بالایی خود قرار دهید. دست مقابل خود را پشت لگن رو زمین بگذارید. ستون فقرات خود را صاف کرده، به واسطه فشار دستان خود، آن را بچرخانید.
منو
منو
از حاات بند کفش، یک دست را به عنوان اهرم روی زانوی بالایی خود قرار دهید. دست مقابل خود را پشت لگن رو زمین بگذارید. ستون فقرات خود را صاف کرده، به واسطه فشار دستان خود، آن را بچرخانید.
این حرکت باعث کشش و تقویت ستون فقرات و ماساژ معده و کلیه ها می شود. همچنین انعطاف پذیری را در زانوها، باسن و ستون فقرات بهبود می بخشد.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
