در حالت کوهستان قرار بگیرید. وزن خود را به یک پا منتقل کنید. زانوی مقابل خود را به سمت بالا و قفسه سینه خم کرده و با هر دو دست آن را بگیرید. همانطور که پای شناور را صاف می کنید، نیم تنه خود را به سمت عقب بچرخانید و بازوی مخالف خود را دراز کنید. در نهایت به بازوی مقابل خود خیره شوید.
