ژست انتقالی برای قرار گرفتن در حالت گرفتن پا با دست ایستاده.
در حالت کوهستان قرار بگیرید. وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید. زانوی مقابل خود را به سمت قفسه سینه خم کرده و انگشت اشاره و میانی خود را دور انگشت شست پای خود بپیچید و شروع به صاف کردن زانوی خود به سمت جلو کنید. دست مخالف خود را روی باسن قرار دهید و با لگن و شانه های خود یک مربع تشکیل دهید. در صورت لزوم از بند استفاده کنید و به سمت جلو خیره شوید.
