در حالت ایستاده، دست پایینی به پشت در اطراف پاها میرود و دست به دور ران می پیچد و انگشتان دستان در نهایت به هم می رسند و در هم می آمیزند. یک پا در زمین ریشه می‌کند و صاف می‌شود در حالی که پای مقابل با زانوی خمیده بالا می‌آید. هنگامی که عمود ایستاده اید، پا را به سمت آسمان دراز کنید. قفسه سینه بلند می شود و قلب در بیان کامل حالت باز می شود. نگاه رو به جلو است.
