از حرکت ماه پرنده شروع کنید. با خم کردن زانوی پای کشیده و قرار دادن پای خود روی زمین، وزن خود را به سمت جلو حرکت دهید تا به حالت اسکات در بیایید. با استفاده از مرکز بدن خود، بایستید و پا را پشت سر نگه دارید. برای قرار دادن کف دست ها روی ران ایستاده تا زمانی که تعادل خود را پیدا کنید. بایستید، چانه خود را بالا بیاورید و دستان خود را به روبرو بیاورید.
