زانوی جلو با زاویه 90 درجه مستقیماً بالای مچ پا خم می شود و زانوی عقب روی زمین قرار می گیرد در حالی که قسمت بالای پای عقب محکم به زمین فشار داده می شود. باسن مربع و به سمت جلو فشرده شده است. قسمت داخلی ران ها به سمت یکدیگر قیچی می کنند. لگن برای محافظت از کمر در زیر قرار می گیرد. قفسه سینه بلند می شود. بازوها بلند می شوند. دست‌ها می‌توانند کنار هم باشند یا از هم جدا و روبه‌روی هم باشند و انگشت‌ها به‌طور کامل باز باشند. نگاه رو به جلو است.