از حالت ایستاده و حرکت کوه، همانطور که به یک طرف خم می شوید، دستان خود را به سمت بالا و به سمت آسمان دراز کنید، سمت مخالف قفسه سینه را کشیده و کشش دهید.
منو
منو
از حالت ایستاده و حرکت کوه، همانطور که به یک طرف خم می شوید، دستان خود را به سمت بالا و به سمت آسمان دراز کنید، سمت مخالف قفسه سینه را کشیده و کشش دهید.
قفسه سینه، بازوها و بالاتنه را کشش می دهد. عضلات مایل را تقویت می کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
