از حالت ایستاده، بدن در قسمت چین باسن با ستون فقرات کشیده به جلو خم می شود. گردن شل است و تاج سر به سمت زمین است. پاها با انگشتان پا به طور فعال بلند شده و در زمین ریشه می‌کنند. ستون فقرات صاف است. قفسه سینه کشیده می شود. قفسه سینه و ران ها به هم متصل هستند. استخوان خاجی با شیب به سمت آسمان بالا می رود. نوک انگشتان روی زمین در کنار انگشتان پا قرار گرفته اند. نگاه به سمت پایین یا کمی به جلو است.