در حالت ایستاده، پاها در یک راستا و صاف روی زمین قرار دارند. پای عقب را با زاویه 60 درجه با سطح زمین باز کنید. زانو پای جلو را نیز با زاویه 90 درجه دقیقا در امتداد مچ پا خم کنید. سپس بازوها به سمت آسمان کشیده شده و عضلات دوسر در کنار گوش قرار می گیرد. دست‌ها می‌توانند کنار هم باشند یا از هم جدا و روبه‌روی هم قرار گیرند و در تمامی مراحل این حرکت، نگاه رو به جلو است.
