از ژست کوه به حالت نیایش شروع کنید. یک نقطه کانونی در مقابل خود پیدا کنید و وزن خود را به یک پا تغییر داده و پای مخالف خود را از پشت بلند کنید. در حالی که بالاتنه خود را به جلو خم می کنید، پای خود را بالا ببرید. دستان خود را نیز به صورت کاملا کشیده در کنار بدن نگه دارید. پای شناور را ثابت کرده و پای روی زمین خود را درگیر کنید.
