از حالت خوابیده به پشت، زانوها خم شده و به سمت قفسه سینه کشیده می شوند. در ادامه بازوها دور زانو پیچیده شده و نگاه به درون است.
منو
منو
از حالت خوابیده به پشت، زانوها خم شده و به سمت قفسه سینه کشیده می شوند. در ادامه بازوها دور زانو پیچیده شده و نگاه به درون است.
باعث آزاد شدن درد و فشار از ناحیه کمر و ستون فقرات می شود.
کلیه حقوق مادی و معنوی “با مربی” محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد .
