ژست انتقالی برای قرار گرفتن در حالت از دست تا شست پا خوابیده.
در حالت خوابیده به پشت، یک پا را به سمت آسمان بلند کنید. با استفاده از دست از همان سمت، انگشت شست پا را بگیرید تا زانو به قفسه سینه نزدیک شود و زانو صاف شود. مطمئن شوید که شکم و پای دیگر روی زمین قرار دارند. اگر دست نمی تواند به انگشتان پا برسد، از بند استفاده کنید.
