ما را دنبال کنید:
Rtlicons-social-aparat
Telegram
Instagram
ثبت نام مربی
صفحه اصلی
تمام مربیان
دسته بندی ها
حرکات ورزشی
بدنسازی
یوگا
بحث و گفتگو پیرامون یوگا
آنالیز آنلاین
کارگاه های آموزشی
با مربی
تماس با ما
منو
صفحه اصلی
تمام مربیان
دسته بندی ها
حرکات ورزشی
بدنسازی
یوگا
بحث و گفتگو پیرامون یوگا
آنالیز آنلاین
کارگاه های آموزشی
با مربی
تماس با ما
صفحه اصلی
تمام مربیان
دسته بندی ها
حرکات ورزشی
بدنسازی
یوگا
بحث و گفتگو پیرامون یوگا
آنالیز آنلاین
کارگاه های آموزشی
با مربی
تماس با ما
منو
صفحه اصلی
تمام مربیان
دسته بندی ها
حرکات ورزشی
بدنسازی
یوگا
بحث و گفتگو پیرامون یوگا
آنالیز آنلاین
کارگاه های آموزشی
با مربی
تماس با ما
فیلتر کردن بوسیله
دسته بندی
کلمات کلیدی
نویسنده
نمایش همه موارد
همه موارد
ایستاده
بر روی دست و پا
به پشت
تعادلی
تمرینات بدنسازی
حرکات یوگا
درازکش
عضلات پا
عضلات پشت
عضلات دست
عضلات سینه
عضلات شکم و مرکز
نشسته
همه موارد
باسن
پایین تنه
پشت
جلوبازو
دلتوئید
ذوزنقه ای
راستکننده ستون مهرهها
ران
زیربغل
ساق پا
سینه
شانه
شکم
عضلات سرینی
عضلات مرکزی
عضله چهارسر
عضله دوسر
عضله سه سر
مایل بیرونی شکم
همسترینگ
همه موارد
saeid_samurai
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
ایستاده
گسترده انگشت پا به دست ایستاده
از حالت کوهستان، یک پا را بلند کنید. به جلو خم شوید و انگشتان پا را با انگشتان دست خود بگیرید. دست دیگر را روی باسن
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
ایستاده
گرفتن پا با دست ایستاده
در حالت کوهستان قرار بگیرید. وزن خود را بر روی یک پا منتقل کنید. زانوی مقابل خود را به سمت قفسه سینه خم کرده و انگشت
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
ایستاده
گرفتن پا با دست ایستاده (آماده سازی)
ژست انتقالی برای قرار گرفتن در حالت گرفتن پا با دست ایستاده. در حالت کوهستان قرار بگیرید. وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید.
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
درازکش
کمان (آماده سازی)
ژست ارتباطی برای ورود به حالت کمان یا قورباغه. با شکم و زانوهای خم شده روی زمین قرار بگیرید. با دست هایتان، مچ پا را بگیرید
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
درازکش
گل مریم
از حالت کمان (آماده سازی) شروع کنید. بند انگشتان یک دستتان را بچرخانید تا رو به جلو قرار بگیرد و آرنجتان به سمت آسمان باشد. زانو
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
تعادلی
چوب شناور
از حالت نشسته با پاهای صاف شروع کرده و دستان خود را روی زمین در کنار ران ها قرار دهید. انگشتان خود را به طور گسترده
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
به پشت
جوان سازی
به حالت خوابیده به پشت قرار بگیرید، در حالی که پشتتان روی زمین است، پاها را بدون هیچ کششی در پشت زانو به سمت آسمان بالا
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
بر روی دست و پا
مارمولک
ازحالت جعبه یا سگ رو به پایین شروع کنید. یکی از پا ها را از محور بیرونی بدن حرکت داده و در کنار دست ها بگذارید.
[…]
ژانویه 1, 2023
منتشر شده بوسیله
09335440416
در
ژانویه 1, 2023
دسته بندی
نشسته
پا پشت سر 2
با حالت یک پا پشت سر 1 آغاز کنید. بر روی پای صاف خود از ناحیه کمر خم شوید. چانه خود را بر روی پای صاف
[…]
Prev page
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Next page
error: