دسامبر 18, 2021

اسکوات دمبل پا باز

دسامبر 18, 2021

صبح بخیر ژاپنی زرچر

دسامبر 18, 2021

زانو بالا با حرکت

دسامبر 4, 2021

کرانچ معکوس

دسامبر 4, 2021

کرانچ معکوس پا ضربدری

دسامبر 4, 2021

کرانچ معکوس فوم رول روی نیمکت

دسامبر 4, 2021

کرانچ معکوس تخته شیب دار

دسامبر 1, 2021

اسکوات پیستول

نوامبر 30, 2021

سومو اسکوات ایستاده

error: