با حالت کودک شاد شروع کنید و به آرامی هر دو پا را به سمت بیرون بکشید. این حالت گزینه ای برای استراحت دادن به دست ها و جایگزین کردن گرانش به جای آن است. ستون فقرات را به حالت طولی و صاف میان سر و دنبالچه ی خود که بر روی زمین قرار دارند، نگه دارید.