ما را دنبال کنید:

آموزش حرکات بدنسازی

عضلات پشت

زیر بغل سیم کش دست باز

عضلات پشت

بارفیکس دست باز

عضلات پشت

قایقی دست باز سیم کش نشسته

عضلات پا

اسکوات هالتر پا باز

عضلات پا

اسکوات دمبل پا باز

عضلات پشت

صبح بخیر ژاپنی زرچر

عضلات پا

اسکوات زرچر

عضلات سینه

بالا سینه با دمبل

عضلات پا

زانو بالا با حرکت

عضلات پشت

پشت رول

عضلات دست

شنا دست باز

عضلات دست

بارفیکس

مشاهده موارد بیشتر