از حرکت تعادل سر پشتیبانی شده با انگشتان پای روی زمین شروع کنید. پاها را به سر خود نزدیک کنید تا زمانی که باسن شما در […]

از حالت تعادل سر پشتیبانی شده شروع کنید. پاهای خود را فعال کرده و انرژی را به سمت انگشتان پا ارسال کنید. یک نقطه کانونی در […]

از حالت تعادل سر پشتیبانی شده کار خود را آغاز کنید. با فشار دادن زمین و درگیر کردن قسمت مرکزی بدن، در ساعدها و شانه های […]

از تعادل سر پشتیبانی شده با پای نیلوفر آبی شروع به کار کنید. با فشار دادن زمین و درگیر کردن قسمت مرکزی بدن، در ساعدها و […]

از حالت تعادل سر پشتیبانی شده با پای نیلوفر آبی شروع به کار کنید. با حفظ حالت پاهای نیلوفر آبی، باسن خود را به یک سمت […]

از حالت تعادل سر پشتیبانی شده شروع کنید. با فشار دادن زمین و درگیر کردن قسمت مرکزی بدن، در ساعدها و شانه های خود مستحکم بمانید. […]

از تعادل سر پشتیبانی شده با یک پا شروع کنید. به درگیر کردن هسته بدن خود ادامه داده و با کنترل، پای پایینی خود را به […]

از حالت تعادل سر پشتیبانی شده با انگشتان پا روی زمین شروع کنید. مطمئن شوید که در بالای سر خود قرار دارید و با ساعد خود […]

ژست انتقالی برای ورود به تعادل سر پشتیبانی شده. از حالت جعبه، روی ساعد خود قرار گرفته و انگشتان خود را در هم بپیچید. سر خود […]