ژانویه 2, 2022

هشت زاویه

از حرکت ملایم شروع کنید، یک زانو را بالا بیاورید و با بازوی مربوطه یک قفسه درست کنید. شانه را زیر این زانو بلغزانید تا زمانی […]
ژانویه 2, 2022

مرد ناشنوا

از حالت خوابیده به پشت، پاها روی سر می آیند و روی زمین قرار می گیرند و زانوها در کنار گوش ها و بازوها در پشت […]
ژانویه 2, 2022

کلاغ

با هر دو پا به حالت چمباتمه بیایید. زانوهایتان را از هم جدا کنید اما پاهایتان را کنار هم نگه دارید. انگشتان خود را به طور […]
ژانویه 2, 2022

جرثقیل

با هر دو پا به حالت چمباتمه بیایید. زانوهایتان را از هم جدا کنید اما پاهایتان را کنار هم نگه دارید. انگشتان خود را به طور […]
ژانویه 2, 2022

استند چانه

از حرکت جعبه شروع کنید. یک پا را در هوا بلند کنید. انگشتان پای زمین را خم کنید. آرنج های خود را به حالت فشار قوی […]
ژانویه 2, 2022

دلفین

از حالت حرکت سگ رو به پایین، ساعدها روی زمین با آرنج‌ها و کف دست‌ها به سمت پایین در وضعیت مجسمه ابوالهول قرار می‌گیرند. لگن جمع […]
ژانویه 2, 2022

سگ رو به پایین

بدن در حالت عدد هشت فارسی قرار دارد که کف دست ها و پاها ریشه در زمین دارند و استخوان ها به سمت آسمان بلند شده […]
ژانویه 2, 2022

سگ

از حالت حرکت جعبه، قفسه سینه با یک حرکت ملایم در قسمت پایین کمر بلند می شود. استخوان دنبالچه به سمت بالا بلند می شود. چشمها […]
ژانویه 2, 2022

گربه

از حالت حرکت جعبه، مقداری وزن را به کف دست منتقل کنید. مچ دست، آرنج و شانه ها در یک خط قرار دارند. شکم به سمت […]
error: