محاسبه ضربان قلب
توجه ! لطفا جهت محاسبه صحیح، تمام موارد خواسته شده را با اعداد انگلیسی تکمیل فرمایید .
محاسبه کننده ضربان قلب، ضربان قلب ایده آل را برای انجام فعالیت های قلبی مانند دویدن یا دوچرخه سواری بر اساس هدف آموزشی و تمرینی خاص توصیه می کند. برآورد ضربان قلب آیده آل بر اساس حداکثر ضربان قلب است. پس می تواند برای هر فرد متفاوت باشد.
محاسبات فوق در مورد افراد سالم کاربرد دارد و شامل افراد دارای بیماری قلبی و ... نمیشود .
داشتن سلامتی و تناسب اندام مستلزم تمرین در منطقه ضربان قلب مناسب است. ساده ترین راه برای انجام این کار استفاده از ساعت های هوشمند است . بسیاری از محبوب ترین دستگاه ها با برنامه های موبایل سلامتی و تناسب اندام سازگار هستند .
چند نکته ابتدایی برای تمرین در محدوده ضربان قلب
- در اینجا چند نکته ابتدایی بیان میشود که هنگام شروع تمرینات مبتنی بر ضربان قلب باید به آنها توجه کنید:
- ضربان قلب روزانه تغییر می کند و می تواند بر اساس مواردی مانند مصرف کافئین و یا کمبود آب بدن تغییر کند.
- مناطق ضربان قلب ابزاری هستند که به شما در رسیدن به اهداف سلامتی کمک می کنند نه حصول نتیجه.
- بدن شما منحصر به فرد است، وسوسه نشوید مناطق خود را با دیگران مقایسه کنید.
- به بدن خود گوش دهید، هنگامی که بیشتر تمرین می کنید، از ناحیه ضربان قلب خود درک بهتری خواهید داشت.
