محاسبه قدرت بیشینه (1RM)
با استفاده از این ماشین حساب قدرت بیشینه خود را در حرکات مختلف کار با وزنه محاسبه کنید.
0
One Rep Max (kg)
قدرت بیشینه شما
| درصد | وزنه (kg) | کاربرد تمرینی |
|---|
سلب مسئولیت ورزشی و پزشکی: محاسبات و آزمون‌های آزمایشگاه آنلاین بامربی صرفاً جنبه آموزشی، آماری و برآورد دارند و جایگزین توصیه‌ها، تشخیص بالینی یا برنامه‌نویسی اختصاصی پزشک، متخصص تغذیه یا مربی رسمی شما نمی‌باشند.
سوالات متداول درباره محاسبه ۱RM
چرا به جای تست عملی از فرمول 1RM استفاده کنیم؟
تست تک‌تکرار بیشینه ریسک پارگی تاندون دارد، در حالی که فرمول با وزنه‌های ۳ تا ۸ تکرار کاملاً ایمن است.
دیدگاه‌ها، تجربیات و سوالات ورزشی