عوارض پروتئین وی برای خانم ها چیست و چگونه از آن جلوگیری کنیم ؟

مصرف پروتئین وی برای بانوان مزیت های بیشماری دارد ولی مصرف بیش از حد آن با عوارض زیادی همراه است. از شایع ترین عوارض پروتئین وی برای خانم هایی با مشکلات گوارشی می توان به نفخ، اسهال و دلپیچه اشاره کرد. پیشنهاد می شوند خانم هایی با معده حساس، پروتئین وی هیدرولیز شده یا ایزوله مصرف کنند. در ادامه این مطلب از پاور مکمل به بررسی فواید و عوارض این مکمل ورزشی برای بانوان اشاره می کنیم.

چرا پروتئین وی مصرف می شود؟

پروتئین وی یکی از مکمل های ورزشی است که در کنار ورزش های مقاومتی برای کمک به سنتز پروتئین و رشد عضلات مصرف می شود. وی به خاطر داشتن تمام 9 اسید آمینه ضروری، پروتئین کاملی محسوب می شود و محتوای لاکتوز آن خیلی کم است. افزایش حجم عضلانی و کمک به کاهش وزن از مهم ترین دلایل مصرف پروتئین وی محسوب می شود. در نهایت می توان گفت بهترین پودر پروتئین برای عضله سازی بانوان، مکمل وی است. در ادامه مهم ترین دلایل مصرف پروتئین وی را نام می بریم.

حفظ توده عضلانی در زمان کاهش وزن
منبع کامل پروتئین
ترمیم عضلات و افزایش حجم عضلانی
تامین نیازهای تغذیه ای
کاهش التهاب
کمک به کنترل قند خون

تفاوت مصرف پروتئین وی ایزوله و هیدرولیز شده چیست — مقالات | بامربی - مرجع تخصصی مربیان ورزشی ایران

تفاوت پودر پروتئین ایزوله و هیدرولیز شده چیست ؟

مکمل پروتئین وی در دو نسخه ایزوله و هیدرولیز در بازار موجود است. این دو تفاوت چندانی با هم ندارند و تقریباً یکی هستند. مقدار چربی و لاکتوز پروتئین ایزوله تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است و 90 درصد آن پروتئین خالص است. این مکمل قیمت بالاتری دارد و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، بهترین انتخاب است.

پروتئین موجود در پروتئین وی هیدرولیز شده تا حد زیادی به وسیله آنزیم ها هیدرولیز شده است. این مکمل جذب خیلی سریعی داشته و غلظت اسید آمینه پلاسم را افزایش می دهد.

آیا بانوان می توانند از مکمل وی استفاده کنند؟

بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند که مکمل های ورزشی مانند پروتئین وی فقط مختص آقایان است. در حالی که خانم های ورزشکار هم می توانند در دوران حجم گیری از این مکمل در کنار یک برنامه ورزشی مناسب استفاده کنند. عضله سازی در دوران حجم برای خانم ها به دلیل ترشح کمتر هورمون تستسترون کمتر و سخت تر است. به این ترتیب در مقایسه با آقایان به تمرینات بیشتری نیاز دارند. پروتئین وی با تامین پروتئین مورد نیاز بانوان، نقش مهمی در افزایش توده عضلانی داشته و موجب افزایش سرعت ریکاوری می شود. دقت کنید که برای خرید پروتئین وی حتماً به فروشگاه های معتبر مراجعه کنید.

فواید مصرف وی برای بانوان

پروتئین وی به خاطر داشتن خواص بی نظیرش مانند تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین مکمل ها برای خانم های ورزشکار است. بسیاری از خانم ها در طول روز میزان پروتئین لازم را از غذایی که می خورند، دریافت نمی کنند. همچنین خانم های ورزشکار نسبت به سایر افراد نیازمند پروتئین بیشتری هستند. پروتئین وی مانع از تجزیه بافت عضلانی بدن می شود. در ادامه به مهم ترین فواید پروتئین وی برای خانم ها اشاره می کنیم.

موثر در سلامت پوست، مو و ناخن
بالا رفتن استقامت بدن در تمرینات ورزشی و ریکاوری سریع تر
کاهش وزن و لاغری
درمان آسم و مشکلات تنفسی
تقویت سیستم ایمنی
کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه و سکته قلبی
تسکین دردهای عضلانی

مهم ترین عوارض احتمالی پروتئین وی برای بانوان — مقالات | بامربی - مرجع تخصصی مربیان ورزشی ایران

عوارض پروتئین وی برای خانم ها چیست و چگونه پیشگیری کنیم؟

از مهم ترین عوارض پروتئین وی برای بانوان می توان به مشکلات گوارشی اشاره کرد.این مشکل به ویژه برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند مشاهده می شود. علاوه بر این مصرف زیاد این مکمل ممکن است موجب مشکلات کلیوی و هورمونی شود. با رعایت نکاتی مثل توجه به دوز مصرفی، رژیم غذایی مناسب، مصرف آب کافی و انتخاب مکمل با کیفیت می توان از عوارض احتمالی پیشگیری کرد. در ادامه به بعضی از عوارض این مکمل ورزشی اشاره می کنیم.

1- بروز حساسیت

ممکن است بعضی خانم ها با مصرف پروتئین وی دچار مشکلات آلرژیک مانند کهیر یا مشکلات تنفسی شوند. این حساسیت به خاطر وجود پروتئین یا سایر ترکیبات موجود در این مکمل ایجاد می شود. جایگزین کردن یک پروتئین گیاهی راهکار مناسبی برای پیشگیری از حساسیت محسوب می شود.

2- مشکلات کلیوی

مصرف زیاد پروتئین وی به ویژه در افرادی که مبتلا به بیماری های کلیوی هستند موجب عمکرد بیش از حد کلیه می شود. افرادی که بیماری کلیوی دارند باید قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند.

3- مشکلات کبدی

مصرف بیش از حد مجار پروتئین وی در خانم ها ممکن است مشکلات کبدی را حاد تر کند. حتی ممکن است این مکمل با داروهایی که برای درمان بیماری کبدی مصرف می شود، تداخل داشته باشد.

4- مشکلات گوارشی

یکی از متداول ترین عوارض پروتئین وی مشکلات حاد گوارشی است که به خاطر حساسیت به لاکتوز و مواد لبنی اتفاق می افتد. خرید پروتئین وی بدون لاکتوز، نقش مهمی در کاهش این مشکل دارد.

6- از بین رفتن تعادل هورمونی

مصرف زیاد این مکمل ورزشی ممکن است مشکلاتی در تعادل هورمونی ایجاد کند. رعایت دستورالعمل مصرفی پروتئین وی و داشتن رژیم غذایی مناسب، مانع از بروز هر گونه مشکل می شود.

نحوه پیشگیری از عوارض پروتئین وی برای خانم ها — مقالات | بامربی - مرجع تخصصی مربیان ورزشی ایران

نحوه پیشگیری از عوارض پروتئین وی در بانوان ؛

همان طور که در پاراراگراف قبل اشاره شد، راهکارهای متعددی برای پیشگیری از عوارض احتمالی پروتئین وی وجود دارد. با رعایت مواردی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم و همچنین خرید مکمل بدنسازی مرغوب ، می توان از بروز احتمالی این عوارض جلوگیری کرد.

1- انتخاب مکمل با کیفیت

مهم ترین فاکتور برای خرید انواع مکمل بدنسازی، خرید یک مکمل با کیفیت از برندهای معتبر و شناخته شده است. به این ترتیب خطر ناشی از عوارض مصرف پروتئین بی کیفیت تا حد قابل توجهی کاهش پیدا می کند. در زمان خرید دقت کنید که پودر مکمل، کمترین مواد افزودنی را داشته باشد.

2- ترکیب سایر مکمل ها

ترکیب این مکمل ورزشی فقط با کراتین ممکن است و ترکیب آن با سایر مکمل ها منجر به بروز مشکلات گوارشی می شود.

3- نظارت پزشک

مشورت با متخصصان تغذیه و معاینات منظم پزشکی هر گونه مشکل ناشی از مصرف پروتئین وی را بر طرف می کند.

4- توجه به واکنش بدن

توجه به واکنش بدن به مصرف پروتئین وی، به شما کمک می کند با عوارض احتمالی این مکمل آشا شوید. پیگیری هر گونه نشانه می تواند جلوی بروز مشکلات احتمالی را بگیرد.

آیا پروتئین وی برای پوست بانوان ضرر دارد ؟ — مقالات | بامربی - مرجع تخصصی مربیان ورزشی ایران

عوارض جانبی مکمل وی برای پوست و صورت خانم ها

پروتئین وی در حالت کلی برای بیشتر افراد عارضه ای ندارد ولی ممکن است گاهی منجر به مشکلات پوستی به ویژه آکنه شود. در حقیقت مصرف پروتئین وی در دوز بالا باعث بروز مشکلات پوستی و آکنه در بعضی از خانم ها می شود. مصرف به اندازه این مکمل همراه با روتین پوستی مناسب، نقش مهمی در کنترل مشکلات پوستی دارد. مصرف این مکمل همچنین در بعضی موارد باعث حساسیت های پوستی مانند خارش، قرمزی و تورم پوست می شود.

1- تغییر رنگ پوست

مصرف پروتئین وی به مدت طولانی روی رنگدانه های صورت اثر گذاشته و موجب تغییر رنگ پوست می شود.

2- جوش صورت

جوش صورت از دیگر عوارض پروتئین وی برای خانم ها در صورت مصرف بیش از اندازه است. مصرف طولانی مدت این پودر پروتئین، موجب تحریک غدد چربی شده و در نهایت منجر به جوش می شود.

3- ایجاد آکنه

مهم ترین دلیل ایجاد آکنه روی پوست، بالا رفتن سبوم است. مصرف زیاد این مکمل با افزایش هورمون آی جی اف، موجب بالا رفتن سبوم می شود. افزایش سبوم با مسدود کردن منافذ، منجر به ایجاد آکنه می شود. سبوم بیش از اندازه و سلول های مرده پوست، منافذ پوست را مسدود کرده و موجب آکنه می شود.

نحوه مصرف پروتئین وی برای بانوان ورزشکار — مقالات | بامربی - مرجع تخصصی مربیان ورزشی ایران

نحوه مصرف پروتئین وی برای خانم ها و ورزشکاران

پروتئین وی به عنوان یکی از بهترین مکمل های ورزشی برای خانم های ورزشکار، کمک بزرگی به تامین پروتئین مورد نیاز بدن می کند. این پودر پروتئین با افزایش قدرت عضلانی، نقش موثری در ریکاوری بدن دارد و بهتر است بعد از تمرین مصرف شود. همچنین مصرف این مکمل ورزشی قبل از تمرین، موجب افزایش انرژی و بهتر شدن عملکرد ورزشی می شود. مقدار پروتئین وی مورد نیاز یک خانم، ارتباط مستقیمی با میزان فعالیتش در طول روز دارد.

بهترین نحوه مصرف مکمل وی برای بانوان در حدود 1 تا 2 سکوپ 5 کرمی همراه با آب یا شیر است. علاوه بر این برای افزایش وزن و حجم گیری بیشتر، میتوان کمی از آن را قبل از خواب میل کرد.

آیا بانوان باردار می توانند از این مکمل استفاده کنند؟

خوردن پروتئین وی برای خانم های باردار، حتماً باید با مشورت پزشک باشد. دوران بارداری، دوران خیلی حساسی است و مصرف بسیاری از داروها و مکمل ها برای مادر و جنین ضرر دارد. با این وجود می توان گفت پروتئین وی یکی از بهترین مکمل های ورزشی در دوران بارداری و حتی شیردهی محسوب می شود.

تاثیر پروتئین وی روی باروری بانوان ممکن است؟

آیا پروتئین وی باعث ناباروری بانوان می شود ؟ در پاسخ این سوال باید گفته که بیشترین تاثیر پروتئین در باروری کمک به تولید هورمون ها و تامین مواد مغذی ضروری برای جنین است. مکمل وی از طریق تامین نیازهای پروتئینی بدن، نقش موثری در باروری دارد ولی نباید بیش از مقدار مجاز مصرف شود. مصرف زیاد و بیش از حد این مکمل ممکن است بر تعادل هورمونی و در نتیجه باروری تاثیر منفی داشته باشد. مصرف این مکمل از برندهای معتبر و مصرف آن در دوز مناسب هیچ گونه تاثیر منفی در باروری ندارد.

تاثیر پروتئین وی بر عملکرد ورزشی خانم ها !

افراد ورزشکار این پروتئین را برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت عضلانی و گاهی کاهش وزن مصرف می کنند. مصرف این مکمل ورزشی حتماً باید همراه با ورزش منظم و تمرینات ورزشی مناسب باشد، در غیر این صورت نتیجه مورد نظر حاصل نمی شود. پروتئین وی در صورت مصرف در دوز مناسب هیچ خطر و عارضه ای ندارد ولی مصرف آن در دوز بالا با عوارضی همراه است. از جمله این عوارض می توان به خستگی، سر درد، حالت تهوع، تشنگی و مشکلات پوستی اشاره کرد.

جمع بندی تاثیر مکمل وی در بانوان ؛

پروتئین وی با داشتن خواص شگفت انگیز برای بانوان بهترین مکمل ورزشی محسوب می شود. از جمله خواص بی نظیر آن می توان به سلامت استخوان ها، رشد عضلانی، کنترل وزن و حفاظت از سیستم ایمنی اشاره کرد. با این وجود نباید از عوارض پروتئین وی برای خانم ها غافل شد. با وجود همه مزایای این پروتئین، اطلاع از عوارض آن و همچنین میزان مصرفش برای بانوان امری واجب است. خانم هایی که ورزش می کنند ولی مصرف پروتیئن آنها کافی نیست، بهتر است حتماً یک دوره این پروتئین را مصرف کنند. برای اطلاع از قیمت و خرید انواع مکمل ورزشی به فروشگاه آنلاین پاور مکمل مراجعه کنید.