لوبیا سیاه با قارچ

Mushroom Black Bean Wrap

200 گرم قارچ
1 قوطی لوبیا سیاه پخته شده (240 گرم)
1 فنجان سس گوجه فرنگی
نصف قاشق چایخوری پودر زیره
یک چهارم قاشق چایخوری فلفل کاین
یک چهارم قاشق چایخوری نمک
2 عدد نان تورتیلا
گوجه فرنگی 1 عدد
دانه های کنجد

مناسب برای دو نفر

طرز تهیه

1. فر را از قبل با حرارت ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کنید. قارچ ها را تمیز کرده و به صورت نواری خرد کنید. قارچ ها را با نصف سس گوجه فرنگی مخلوط کنید.
2. قارچ ها را در طبقه وسط فر به مدت 20 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای رنگ شوند، گریل کنید.
3. در این بین نان تورتیلا را برشته کنید. لوبیاهای آبکش شده، بقیه سس گوجه فرنگی و ادویه جات را در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود. همچنین میتوانید لوبیاها را با چنگال له کنید.
4. مخلوط لوبیا را روی نان تورتیلاهای تست و برشته شده پخش کنید.
5. قارچ گریل شده را اضافه کنید.
6. روی آن را با گوجه فرنگی تند شده بپوشانید و کنجد بپاشید.

نظرت رو برامون بنویس

دنبال کنید
به من اطلاع بده
guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
مشاهده تمام نظرات
error: