لقمه های پروتئین و قارچ
Protein Mushrooms Bites
مناسب برای ۲ نفر
🥬 ۷ قلم ماده اولیه
✨ ۴ مرحله آمادهسازی
مواد لازم
- قارچ: 300 گرم
- پودر پروتئین نخود سبز: 2 اسکوپ (60 گرم)
- تخمه آفتاب گردان: 60 گرم
- تخم کتان آسیاب شده: 2 قاشق غذاخوری (30 گرم)
- سرکه: 1 قاشق چای خوری
- نمک: 1 قاشق چای خوری
- برای طعم دار کردن این لقمه ها میتوانید از 1 قاشق چای خوری پودر سیر، 1 قاشق چای خوری زیره سبز و 1 قاشق چای خوری فلفل قرمز هندی استفاده کنید.
دستورالعمل و طرز تهیه
۱
1. تمام مواد ذکر شده را درون یک غذاساز بریزید.
۲
2. به خوبی مخلوط کنید تا یکدست و خمیری شود.
۳
3. فر را روی دما 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. خمیر را به شکل توپ های سایز لقمه درآورده و همراه با کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید.
۴
4. سینی را به مدت 30 دقیقه در فر قرار داده و با سس دلخواه میل کنید.
تجربیات و نظرات