سیخ توفو

Tofu Skewers
مناسب برای ۲ نفر
🥬 ۶ قلم ماده اولیه
✨ ۵ مرحله آماده‌سازی
سیخ توفو

مواد لازم

  • 400گرم توفو (پنیر سویای سفت)
  • یک چهارم فنجان (50 میلی لیتر) رب گوجه فرنگی
  • قاشق غذاخوری ملاس (چغندرقند)
  • قاشق غذاخوری فلفل تند
  • قاشق غذاخوری نمک
  • قاشق غذاخوری سرکه

دستورالعمل و طرز تهیه

۱

1. توفو (پنیر سویا) را به مکعب های بزرگ برش دهید. با بقیه مواد به کیسه ای اضافه کنید. حداقل 30 دقیقه یا یک شب در یخچال بگذارید.

تصویر مرحله ۱ - سیخ توفو
۲

2. فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد (400 درجه فارنهایت) گرم کرده و سیخ ها را خیس کنید تا در حین کباب کردن مکعب های توفو مرینیت شده (مزه دار شده) سیخ ها نسوزند. سیخ ها را روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده شده است قرار دهید.

تصویر مرحله ۲ - سیخ توفو
۳

3. به مدت 10 دقیقه در فر گریل کنید و درصورت نیاز 5 دقیقه دیگر گریل کنید.

تصویر مرحله ۳ - سیخ توفو
۴

(به صورت جایگزین میتوانید کباب کنید)

تصویر مرحله ۴ - سیخ توفو
۵

4. و درنهایت به یک بشقاب انتقال دهید.

تجربیات و نظرات

صفحه اصلی مربیان رشته‌های ورزشی آزمایشگاه پنل کاربری