لوبیا سیاه با قارچ
Mushroom Black Bean Wrap
مناسب برای ۲ نفر
🥬 ۹ قلم ماده اولیه
✨ ۶ مرحله آمادهسازی
مواد لازم
- گرم قارچ
- قوطی لوبیا سیاه پخته شده (240 گرم)
- فنجان سس گوجه فرنگی
- نصف قاشق چایخوری پودر زیره
- یک چهارم قاشق چایخوری فلفل کاین
- یک چهارم قاشق چایخوری نمک
- عدد نان تورتیلا
- گوجه فرنگی 1 عدد
- دانه های کنجد
دستورالعمل و طرز تهیه
۱
1. فر را از قبل با حرارت ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کنید. قارچ ها را تمیز کرده و به صورت نواری خرد کنید. قارچ ها را با نصف سس گوجه فرنگی مخلوط کنید.
۲
2. قارچ ها را در طبقه وسط فر به مدت 20 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای رنگ شوند، گریل کنید.
۳
3. در این بین نان تورتیلا را برشته کنید. لوبیاهای آبکش شده، بقیه سس گوجه فرنگی و ادویه جات را در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود. همچنین میتوانید لوبیاها را با چنگال له کنید.
۴
4. مخلوط لوبیا را روی نان تورتیلاهای تست و برشته شده پخش کنید.
۵
5. قارچ گریل شده را اضافه کنید.
۶
6. روی آن را با گوجه فرنگی تند شده بپوشانید و کنجد بپاشید.
تجربیات و نظرات