لقمه پروتئینی قارچ و عدس
Protein Mushroom Lentil Bites
مناسب برای ۲ نفر
🥬 ۵ قلم ماده اولیه
✨ ۴ مرحله آمادهسازی
مواد لازم
- قارچ: 300 گرم
- عدس پخته شده: 1 قوطی کنسرو (240 گرم)
- پودر پروتئین نخود فرنگی: 2 اسکوپ (60 گرم)
- نمک (دلبخواه): 1 قاشق چایخوری
- برای بهتر شدن غذا میتوانید از 2 قاشق غذا خوری مخمر خوراکی و سالسا آماده استفاده کنید.
دستورالعمل و طرز تهیه
۱
1. تمام مواد ذکر شده را به غذاساز منتقل کنید.
۲
2. تا زمانی که یکدست و خمیری شود، مخلوط کنید.
۳
3. فر را روی دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. خمیر را به شکل لقمه های توپی درآورده و آن را همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید.
۴
4. به مدت 30 دقیقه در فر بپزید سپس به آن ها 10 دقیقه زمان دهید تا سرد شوند. اکنون میتوانید آن هارا با سس سالسا سرو کنید.
تجربیات و نظرات